علاج آلام الظهر والرقبة

 أتعرف أعراض الدورة الشهرية الأولى 

متى تبدأ الدورة الشهرية الأولى.

عند بلوغ الفتاة. تبدأ الدورة الشهرية الأولى في سن 11 إلى 12 عاما. ومن المحتمل أن تكون قبل أو بعد المرحلة الذكورة. فمن الممكن أن تأتي بدءا من 9 سنوات إلى 16 سنة.

علامات تدل على إقتراب الدورة الشهرية (الطمث).

تختلف مواعيد بدأ الدورة الشهرية من فتاة إلى أخرى. وتكون هنالك أعراض قبل قدوم أول دورة طمث بحوالي 6 أشهر. مثل نمو شعر العانة وأسفل الإبط. و تأتي الدورة الشهرية بعد عامين تقريبا من نمو ثدي الفتاة. نزول سائل تشعر به الفتاة على ملابسها الداخلية قبل 5 أشهر إلى 12 شهرا. قبل نزول الدورة الشهرية.

  كيف تظهر الدورة الشهرية الأولى.

تظهر الدورة الشهرية الأولى على صورة قطرات دموية قليلة. ناتجة عن نزول الدم من المهبل. وعادة ما تكون قليلة في أول يومين. و تستمر فترة الطمث من 3 أيام إلى 7 أيام. و تستغرق الفترة بين كل دورة شهرية 28 إلى 30 يوم. وقد تتراوح هذه الفترة في أول الأمر مابين 21 إلى 25 يوم. و تستغرق الدورة الشهرية بعد نزولها لأول مرة 6 أشهر على الأقل كي تنتظم.

أتعرف أعراض الدورة الشهرية لدى الفتيات.

*  آلام وتشنجات أسفل الظهر.

* ظهور حبوب رقيقة بالوجه.

* ألم أسفل البطن.

* ليونة الثدي.

* إسهال.

* الإحساس بالإرهاق. والعياء بشكل كبير.

* الشعور بالغثيان. والدوار بشكل مفاجئ.

* التقلب المزاجي. { الغضب. القلق. الحزن. الحساسية من أتفه الأشياء.}

بعض المعلومات الضرورية عند بدأ الدورة الشهرية الأولى. 

1]عندما تبدأ أعراض إقتراب الطمث. يجب على الأمهات توعية بناتهن بضرورة. حمل فوط صحية بحقيبتهن.

2] يجب تبديل الفوط الصحية كل 3 ساعات إلى 6 ساعات في اليوم. إذا كانت الدورة الشهرية كثيرة.

3] يستحسن وضع فوط صحية طويلة خلال الدورة الشهرية.

كيفية التعامل مع ألام الدورة الشهرية.

يمكن التخفيف من آلام الطمث من خلال إتباع الإرشادات التالية:

•● ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي.

•● الإستحمام بماء دافئ. 

•● وضع قنينة ماء دافئة. أسفل البطن لتخفيف الألم.

•● تناول بعض المشروبات الدافئة. مثل اللويزة أو الحليب.

•● تناول وجبات تحتوي على ألياف غدائية. وسكريات.

•● تجنب حمل الأشياء الثقيلة. 

•● عدم الإستحمام خلال الدورة الشهرية.

•● تجنب الجلوس في الأرض. والمشي بأقدام حافية.